Продолжаем серию статей о здоровье!
10:03
10.02.2026
Продолжаем серию статей о здоровье!
Сегодня Роспотребнадзор расскажет о семи продуктах от стресса.
Стресс необходим организму. Однако если это состояние затягивается, могут возникать проблемы со здоровьем.
Главное правило: только спокойствие! А помочь его сохранить может правильная тарелка.
Роспотребнадзор рекомендует 7 продуктов-помощников в борьбе со стрессом:
Пшеничные отруби. Лидер по клетчатке, которая необходима для снижения тревоги.
Инжир. Богат клетчаткой и магнием — природным релаксантом для нервной системы.
Жирная морская рыба (лосось, скумбрия). Жирные кислоты Омега-3, витамины группы B, D, магний и цинк — настоящий щит против беспокойства.
Брокколи. Содержит сульфорафан с успокаивающим действием, а также магний и витамин С.
Темный шоколад (от 70%). Активно помогает в выработке «гормонов счастья». Главное — умеренность!
Кефир. Источник полезных бактерий для кишечника (где живут наши эмоции!) и триптофана — предшественника серотонина.
Куркума. Куркумин в её составе борется с воспалениями и действует как мягкий антидепрессант.
А что лучше ограничить?
Кофеин в избытке провоцирует тревогу.
Алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители снижают стрессоустойчивость.
Выбирайте здоровое питание — и ваша нервная система скажет вам спасибо!
Оставить сообщение: