Валюта Дата знач. изм.
USD 15.06 71.91 0
EUR 15.06 82.97 0

Как чувствовать себя бодрее и меньше болеть?

09:11 04.06.2026
Как чувствовать себя бодрее и меньше болеть?

Не нужно покупать дорогие БАДы. Достаточно трех привычек, которые доказали свою эффективность. И вы хорошо с ними знакомы.

Первая привычка: правильный сон

Здоровый сон — ваш главный защитник. Во время отдыха организм восстанавливается и вырабатывает иммунные клетки.

Как сформировать: спите 7–8 часов в сутки и ложитесь до 23:00, не забывая проветривать комнату. В течение часа перед сном не берите в руки телефон.

Вторая привычка: ежедневная ходьба

Движение — жизнь иммунитета. Умеренная физическая активность разгоняет лимфу, которая помогает бороться с инфекциями.

Как сформировать: ежедневно уделяйте 30 минут быстрой ходьбе, зарядке или танцам на кухне. Главное — регулярность, а не рекорды.

Третья привычка: компенсируйте витамин D

На наших островах солнца мало, а дефицит витамина D ослабляет защиту организма. Поэтому привыкайте периодически выходить на улицу и находиться под солнечными лучами. А также — разнообразьте свой рацион продуктами с нужным витамином.

Что делать: добавьте в рацион жирную рыбу (сельдь, лосось), яйца, печень. Проконсультируйтесь с врачом о приеме витамина D в каплях — это безопасно и эффективно.

Было полезно? Тогда ставьте лайк и делитесь с родными и близкими!
30

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы